Диагностическая платформа
Анны Моллегард

Диагностическая платформа
Анны Моллегард
РЕЗУЛЬТАТЫ
ВАШЕГО ТЕСТА
РЕЗУЛЬТАТЫ
ВАШЕГО ТЕСТА

ШКАЛА ТРЕВОГИ БЭКА

ШКАЛА ТРЕВОГИ БЭКА

0-21 БАЛЛ

НИЗКИЙ УРОВЕНЬ ТРЕВОЖНОСТИ
​
Вы хорошо справляетесь с повседневными задачами, и ваша тревога не мешает работе, отношениям или здоровью. Это говорит о том, что вы умеете распознавать стрессовые ситуации и находить способы снизить их влияние. Однако даже небольшая тревога может иногда накапливаться, поэтому важно продолжать развивать навыки саморегуляции.

Почему важно действовать сейчас?
Даже при низкой тревожности есть риск "привыкания" к стрессу. Например, постоянная легкая нервозность из-за работы может незаметно перерасти в хроническую усталость.

Если вы чувствуете, что стали чаще раздражаться или терять концентрацию, помощь психолога поможет:
- Научиться предупреждать стресс до его накопления
- Укрепить эмоциональную устойчивость для будущих сложных ситуаций
- Сохранить гармонию в семье, ведь ваше спокойствие влияет на близких.

НИЗКИЙ УРОВЕНЬ ТРЕВОЖНОСТИ
​
Вы хорошо справляетесь с повседневными задачами, и ваша тревога не мешает работе, отношениям или здоровью. Это говорит о том, что вы умеете распознавать стрессовые ситуации и находить способы снизить их влияние. Однако даже небольшая тревога может иногда накапливаться, поэтому важно продолжать развивать навыки саморегуляции.

Почему важно действовать сейчас?
Даже при низкой тревожности есть риск "привыкания" к стрессу. Например, постоянная легкая нервозность из-за работы может незаметно перерасти в хроническую усталость.

Если вы чувствуете, что стали чаще раздражаться или терять концентрацию, помощь психолога поможет:
- Научиться предупреждать стресс до его накопления
- Укрепить эмоциональную устойчивость для будущих сложных ситуаций
- Сохранить гармонию в семье, ведь ваше спокойствие влияет на близких.

ПУТЕВОДИТЕЛИ
Даже при низком уровне тревожности важно развиваться. Мои материалы помогут укрепить устойчивость и сохранить гармонию в долгосрочной перспективе.
Даже при низком уровне тревожности важно развиваться. Мои материалы помогут укрепить устойчивость и сохранить гармонию в долгосрочной перспективе.
​
МОЙ TELEGRAM КАНАЛ
На своём канале я делюсь простыми техниками для сохранения эмоционального равновесия и профилактики стресса.
22-35 БАЛЛОВ

СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ ТРЕВОЖНОСТИ, БЛИЗКИЙ К ВЫСОКОМУ!
​
Что это значит?
Ваша тревога находится в "пограничной зоне": она еще не захватила жизнь полностью, но уже мешает вам чувствовать себя безопасно. Например, вы можете замечать, что:
- Мысли о будущем возникают чаще, чем раньше, и мешают сосредоточиться.
- Физические симптомы проявляются даже в нейтральных ситуациях.
- Конфликты в семье или на работе вызывают не просто дискомфорт, а ощущение "я не справлюсь".

Вы периодически сталкиваетесь с ситуациями, когда тревога мешает ясно мыслить или контролировать эмоции. Например, конфликты в семье могут вызывать навязчивые мысли: "Я плохой родитель" или "Мы больше не сможем договориться". Это не "капризы", а сигнал: ваша нервная система перегружена.

СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ ТРЕВОЖНОСТИ, БЛИЗКИЙ К ВЫСОКОМУ!
​
Что это значит?
Ваша тревога находится в "пограничной зоне": она еще не захватила жизнь полностью, но уже мешает вам чувствовать себя безопасно. Например, вы можете замечать, что:
- Мысли о будущем возникают чаще, чем раньше, и мешают сосредоточиться.
- Физические симптомы проявляются даже в нейтральных ситуациях.
- Конфликты в семье или на работе вызывают не просто дискомфорт, а ощущение "я не справлюсь".

Вы периодически сталкиваетесь с ситуациями, когда тревога мешает ясно мыслить или контролировать эмоции. Например, конфликты в семье могут вызывать навязчивые мысли: "Я плохой родитель" или "Мы больше не сможем договориться". Это не "капризы", а сигнал: ваша нервная система перегружена.
​

КОНСУЛЬТАЦИИ ДЛЯ ВАС
Сейчас тревога уже мешает вам спокойно жить. Я помогу вам разобраться в причинах, вызывающих тревогу, и составить стратегию, которая поможет вам не позволять тревоге мешать вашей жизни.
Сейчас тревога уже мешает вам спокойно жить. Я помогу вам разобраться в причинах, вызывающих тревогу, и составить стратегию, которая поможет вам не позволять тревоге мешать вашей жизни.
​
ПУТЕВОДИТЕЛИ
В моих руководствах вы найдёте пошаговые инструкции, которые помогут справиться с тревожными мыслями и укрепить эмоциональную устойчивость. Они помогут освоить техники снижения тревожности и вернуть уверенность в себе и своих силах.
В моих руководствах вы найдёте пошаговые инструкции, которые помогут справиться с тревожными мыслями и укрепить эмоциональную устойчивость. Они помогут освоить техники снижения тревожности и вернуть уверенность в себе и своих силах.
​
МОЙ TELEGRAM КАНАЛ
На канале вы найдёте практики и вдохновляющие материалы, которые помогут вам справляться с тревогой изо дня в день. Поддержка в чате поможет вам почувствовать, что вы не одни боретесь с тревогой, и постепенно уменьшить её проявления.
ОТ 36 БАЛЛОВ

Опасность для здоровья! Высокий уровень тревожности!
​
Ваше состояние похоже на "постоянную бурю": тело и разум работают на пределе. Это не слабость — так психика пытается защититься от перегрузок. Но без помощи высокий уровень тревоги может привести к:
- Эмоциональному выгоранию
- Конфликтам в семье из-за раздражительности
- Психосоматическим заболеваниям (мигрени, проблемы с ЖКТ).

Почему помощь нужна немедленно?
Высокая тревожность — как невылеченная рана: со временем она "инфицирует" все сферы жизни. На терапии мы:
- Найдем корни тревоги (детские травмы, токсичные отношения, перфекционизм).
- Восстановим чувство контроля через техники когнитивно-поведенческой терапии.
- Предотвратим переход тревоги в депрессию или паническое расстройство.

Опасность для здоровья! Высокий уровень тревожности!
​
Ваше состояние похоже на "постоянную бурю": тело и разум работают на пределе. Это не слабость — так психика пытается защититься от перегрузок. Но без помощи высокий уровень тревоги может привести к:
- Эмоциональному выгоранию
- Конфликтам в семье из-за раздражительности
- Психосоматическим заболеваниям (мигрени, проблемы с ЖКТ).

Почему помощь нужна немедленно?
Высокая тревожность — как невылеченная рана: со временем она "инфицирует" все сферы жизни. На терапии мы:
- Найдем корни тревоги (детские травмы, токсичные отношения, перфекционизм).
- Восстановим чувство контроля через техники когнитивно-поведенческой терапии.
- Предотвратим переход тревоги в депрессию или паническое расстройство.

КОНСУЛЬТАЦИИ ДЛЯ ВАС
При таком уровне тревожности откладывать опасно. Каждый день без помощи повышает риск эмоционального выгорания, психосоматических заболеваний и даже депрессии. Не откладывая, пишите мне, я смогу вам помочь. На консультации мы разберём причины и начнём путь к восстановлению, пока тревога не разрушила ваше здоровье, отношения и качество жизни.
При таком уровне тревожности откладывать опасно. Каждый день без помощи повышает риск эмоционального выгорания, психосоматических заболеваний и даже депрессии. Не откладывая, пишите мне, я смогу вам помочь. На консультации мы разберём причины и начнём путь к восстановлению, пока тревога не разрушила ваше здоровье, отношения и качество жизни.
​
ПУТЕВОДИТЕЛИ
Чтобы вы могли начать меняться прямо сейчас, я подготовила практические материалы.
Они помогут вам сделать первые шаги и дадут конкретные инструменты для того, чтобы вырваться из круга старых привычек.
Чтобы вы могли начать меняться прямо сейчас, я подготовила практические материалы.
Они помогут вам сделать первые шаги и дадут конкретные инструменты для того, чтобы вырваться из круга старых привычек.
​
МОЙ TELEGRAM КАНАЛ
Присоединяйтесь к моему Telegram-каналу.
Там вы найдете поддержку, простые советы и вдохновляющие материалы, которые помогут вам постепенно изменить образ мышления и жизни.
У вас есть вопросы?
НАПИШИТЕ МНЕ

Не работаем
ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ ТЕСТЫ